Знакомимся
Обсуждаем ваш опыт, цели и удобный формат. Если вы никогда не занимались, это хорошая точка старта.
Онлайн-занятия · Онлайн
Найдите своё движение.
Индивидуальные и групповые занятия онлайн.
Пилатес + растяжка: два подхода, которые отлично дополняют друг друга.
В своей практике я объединяю пилатес и растяжку: это помогает не только укрепить тело, но и сделать его более подвижным и свободным.
Провожу отдельные занятия по пилатесу, по растяжке, а также комбо-тренировки, где мягкая проработка мышц сочетается с развитием гибкости — подбираю формат под цели и уровень клиента.
ТРИ СПОСОБА ПОЧУВСТВОВАТЬ ТЕЛО
Какое движение
сегодня ваше?
01Пилатес
Опора и контроль＋
Точная, спокойная работа с движением. Учимся сохранять контроль, находить опору и распределять нагрузку. На коврике или с оборудованием, с учётом вашей подготовки.
Выбрать пилатес ↗02Растяжка
Свобода и подвижность＋
Постепенно исследуем комфортную амплитуду движения. Без болезненного форсирования и цели повторить чужой результат. Внимание к ощущениям и устойчивой технике.
Выбрать растяжку ↗03Комбо
Сила встречает мягкость＋
Пилатес и растяжка в одной практике: контролируемое усилие сменяется работой над подвижностью. Баланс нагрузки подбирается под ваше состояние и задачи.
Выбрать комбо ↗ЧАС, КОТОРЫЙ ПРИНАДЛЕЖИТ ВАМ
Меньше спешки.
Больше присутствия.
Все тренировки проходят онлайн. Занимайтесь из удобного пространства: я объясняю движения и помогаю подобрать подходящий вариант упражнения.
Подготовку и необходимое оборудование обсудим перед первым занятием.Разминка стоя
Плавные повороты и перенос веса.
Повороты корпуса
Движение грудного отдела с опорой на коврик.
Практика с роллом
Контролируемое движение ног лёжа.
Вытяжение с опорой
Работа с роллом под верхней частью спины.
Движение сидя
Повороты и наклоны в спокойном темпе.
Растяжка с лентой
Работа с амплитудой и опорой.
Опора на блоки
Вытяжение с руками на блоках.
Листайте видео с фрагментами практики.Обсудить занятие ↗
КАК МЫ НАЧИНАЕМ
Никакой гонки.
Всего три шага.
Пробуем движение
На пробном занятии смотрим осанку и подвижность, находим комфортную нагрузку.
Находим свой ритм
Составляем план и постепенно развиваем практику, корректируя её по вашим ощущениям.
До начала практики
Всё начинается с разговора.
Согласуем формат и время занятия, способ видеосвязи и то, что понадобится для практики. Подготовьте устойчивое соединение и место, где удобно двигаться. Начать можно без опыта.
Посмотреть тарифы ↗Начнём с пробного занятия.
Индивидуально · 30 минут · 1 500 ₽ · Онлайн
Выбрать форматСвязаться