Сначала внимание
Начинаем с оценки осанки и подвижности. Подбираем упражнения с учётом вашей подготовки и постепенно меняем нагрузку.
ПИЛАТЕС · РАСТЯЖКА · КОМБО
Все занятия онлайн
Движение в вашем ритме.
Пилатес, растяжка и комбо с Анжелой Улановой.
Индивидуально и в группе, с вниманием к вашему движению.
Ваш вариант движения
Индивидуальные корректировки даже на групповом занятии. Объясняю технику и предлагаю подходящий вариант упражнения.
В вашем темпе
Без сравнений с другими и болезненного форсирования. Новичкам можно начать с базовых движений.
ОБ АНЖЕЛЕ
Внимание
к движению.
Я Анжела Уланова. Занимаюсь пилатесом около пяти лет и преподаю два года. Провожу онлайн-занятия по пилатесу, растяжке и комбо.
Начинаем с оценки осанки и подвижности, подбираем упражнения и постепенно развиваем практику. Мне важно, чтобы движение было понятным, а нагрузка соответствовала вашей подготовке.
ТРИ СПОСОБА ПОЧУВСТВОВАТЬ ТЕЛО
Какое движение
сегодня ваше?
01Пилатес
Опора и контроль＋
Точная, спокойная работа с движением. Учимся сохранять контроль, находить опору и распределять нагрузку. На коврике или с оборудованием, с учётом вашей подготовки.
Выбрать пилатес ↗02Растяжка
Свобода и подвижность＋
Постепенно исследуем комфортную амплитуду движения. Без болезненного форсирования и цели повторить чужой результат. Внимание к ощущениям и устойчивой технике.
Выбрать растяжку ↗03Комбо
Сила встречает мягкость＋
Пилатес и растяжка в одной практике: контролируемое усилие сменяется работой над подвижностью. Баланс нагрузки подбирается под ваше состояние и задачи.
Выбрать комбо ↗ЧАС, КОТОРЫЙ ПРИНАДЛЕЖИТ ВАМ
Меньше спешки.
Больше присутствия.
Все тренировки проходят онлайн. Занимайтесь из удобного пространства: я объясняю движения и помогаю подобрать подходящий вариант упражнения.
Подготовку и необходимое оборудование обсудим перед первым занятием.Разминка стоя
Плавные повороты и перенос веса.
Повороты корпуса
Движение грудного отдела с опорой на коврик.
Растяжка с лентой
Работа с амплитудой и опорой.
Листайте видео с фрагментами практики.Все фрагменты практики ↗
ФОРМАТЫ И СТОИМОСТЬ
Практика,
которая вписывается в жизнь.
ПЕРВЫЙ ШАГ
Знакомство
с движением
Индивидуальная пробная тренировка: оценка осанки и движения, знакомство с подходом и план дальнейших занятий.
1 500 ₽30 минут
Начать с пробной ↗ИНДИВИДУАЛЬНО · ОНЛАЙН
Всё внимание
вам
Персональная нагрузка, подробная работа с техникой и вашими задачами.
3 500 ₽60 минут
8 занятий 24 000 ₽
Выбрать формат ↗В ГРУППЕ
Общий ритм.
Свой темп.
Энергия совместной практики с индивидуальными корректировками упражнений.
1 500 ₽55 минут
8 занятий 10 000 ₽
Выбрать формат ↗В УДОБНОМ ПРОСТРАНСТВЕ
Онлайн и программы на 4 недели
Практика в привычном пространстве. Формат, расписание и стоимость обсуждаются индивидуально.
Обсудить ↗КАК МЫ НАЧИНАЕМ
Никакой гонки.
Всего три шага.
Знакомимся
Обсуждаем ваш опыт, цели и удобный формат. Если вы никогда не занимались, это хорошая точка старта.
Пробуем движение
На пробном занятии смотрим осанку и подвижность, находим комфортную нагрузку.
Находим свой ритм
Составляем план и постепенно развиваем практику, корректируя её по вашим ощущениям.
ПЕРЕД ПЕРВЫМ ЗАНЯТИЕМ
Можно
спросить.
Подойдёт ли мне, если я новичок?＋
Да. Начинаем с базовых движений и подбираем нагрузку под ваш уровень. Гибкость или спортивный опыт заранее не нужны.
Нужно ли терпеть боль при растяжке?＋
Нет. Болезненное форсирование не входит в мой подход. Если движение вызывает боль, его останавливаем и меняем упражнение.
Когда сначала нужно поговорить с врачом?＋
При острых травмах, выраженных неврологических нарушениях и после операции без разрешения врача занятия не начинаем. Если сомневаетесь, сначала проконсультируйтесь с врачом. Тренировки не заменяют лечение или медицинскую реабилитацию.
Что взять с собой?＋
Удобную одежду, которая не ограничивает движения, и воду. Детали по оборудованию и подготовке уточним при подтверждении записи.
Как подтверждается запись?＋
Напишите в Telegram, WhatsApp или на почту. Формат и время занятия согласуем и подтвердим лично в переписке.
ПОДДЕРЖКА МЕЖДУ ЗАНЯТИЯМИ
Небольшие шаги.
Каждый день.
Здесь появятся мини-гайды по внимательному движению и подготовке к практике.
Материалы готовятся
НАЧНИТЕ С ЗНАКОМСТВА
Ваше движение
начинается здесь.
Выберите направление и формат, затем напишите в Telegram, WhatsApp или на почту. Время занятия согласуем лично.
Продолжить знакомство
Начнём с пробного занятия.
Индивидуально · 30 минут · 1 500 ₽ · Онлайн
Выбрать форматСвязаться