Nos conocemos
Hablaremos de tu experiencia, tus objetivos y el formato de sesión que prefieres. Si nunca has practicado, este es un buen punto de partida.
Sesiones · Online
Encuentra tu forma de moverte.
Sesiones online, individuales y en grupo.
Pilates + estiramientos: dos enfoques que se complementan muy bien.
En mi práctica combino pilates y estiramientos para fortalecer el cuerpo y favorecer una mayor movilidad y libertad de movimiento.
Ofrezco sesiones de pilates y de estiramientos por separado, así como sesiones combinadas que unen un trabajo muscular suave con ejercicios de flexibilidad. Adapto el formato a los objetivos y al nivel de cada persona.
TRES FORMAS DE CONECTAR CON TU CUERPO
¿Qué movimiento
va contigo hoy?
01Pilates
Estabilidad y control＋
Movimiento preciso y tranquilo. Aprendemos a mantener el control, a encontrar estabilidad y a distribuir el esfuerzo. En una esterilla o con material, según tu nivel.
Elegir pilates ↗02Estiramientos
Libertad y movilidad＋
Exploramos poco a poco un rango de movimiento que te resulte cómodo, sin forzar el cuerpo a pesar del dolor ni intentar igualar los resultados de otras personas. Prestamos atención a tus sensaciones y a mantener una técnica estable.
Elegir estiramientos ↗03Sesiones combinadas
Fuerza y suavidad＋
Pilates y estiramientos en una misma sesión: al esfuerzo controlado le sigue el trabajo de movilidad. Equilibramos la intensidad según cómo te sientes y lo que quieres trabajar.
Elegir sesiones combinadas ↗UNA HORA PARA TI
Menos prisa.
Más presencia.
Todas las sesiones son online. Conéctate desde un espacio cómodo para ti: te explicaré cada movimiento y te ayudaré a encontrar una variante del ejercicio que se adapte a ti.
Antes de la primera sesión hablaremos de cómo prepararte y del material que necesitarás.Calentamiento de pie
Giros suaves y transferencias de peso.
Giros de tronco
Movilidad de la parte alta de la espalda con apoyo en la esterilla.
Práctica con rodillo
Movimiento controlado de las piernas en posición tumbada.
Extensión con apoyo
Trabajo con un rodillo bajo la parte alta de la espalda.
Movimiento en posición sentada
Giros e inclinaciones a un ritmo suave.
Estiramientos con cinta
Explorar el rango de movimiento con apoyo.
Apoyo en bloques
Estiramiento con las manos apoyadas en bloques.
Explora los vídeos de las sesiones.Hablar de una sesión ↗
CÓMO EMPEZAMOS
Sin prisas.
Solo tres pasos.
Exploramos el movimiento
En la sesión de prueba observamos tu postura y tu movilidad. Buscamos una intensidad que te resulte cómoda.
Encontramos tu ritmo
Trazamos un plan y avanzamos poco a poco en tu práctica, adaptándola a cómo te sientes.
Antes de empezar
Todo empieza con una conversación.
Acordaremos el formato y la hora de la sesión, la plataforma para la videollamada y lo que necesitarás para practicar. Asegúrate de tener una conexión estable a internet y espacio para moverte con comodidad. Puedes empezar sin experiencia previa.
Ver tarifas ↗Empecemos con una sesión de prueba.
Individual · 30 minutos · 16,01 € · Online
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