Wir lernen uns kennen
Wir sprechen über deine Erfahrung, deine Ziele und dein bevorzugtes Trainingsformat. Auch ohne Vorkenntnisse ist das ein guter Einstieg.
Online-Training
Finde deine Art, dich zu bewegen.
Einzel- und Gruppentraining online.
Pilates + Stretching: zwei Ansätze, die sich sehr gut ergänzen.
Ich verbinde Pilates und Stretching, um den Körper zu kräftigen und zugleich mehr Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit zu ermöglichen.
Ich biete Pilates und Stretching als separate Einheiten an. Im Kombi-Training verbinde ich sanfte Muskelarbeit mit Beweglichkeitstraining. Das Format stimme ich auf deine Ziele und deinen Trainingsstand ab.
DREI WEGE, DEINEN KÖRPER ZU SPÜREN
Welche Bewegung
passt heute zu dir?
01Pilates
Stabilität und Kontrolle＋
Präzise, ruhige Bewegung. Wir üben, die Kontrolle zu behalten, Stabilität zu finden und die Belastung zu verteilen. Auf der Matte oder mit Hilfsmitteln, abgestimmt auf deinen Trainingsstand.
Pilates wählen ↗02Stretching
Freiheit und Beweglichkeit＋
Wir erkunden nach und nach einen Bewegungsumfang, der sich für dich angenehm anfühlt. Ohne über Schmerzen hinwegzugehen oder die Ergebnisse anderer erreichen zu wollen. Dabei achten wir auf dein Körpergefühl und eine kontrollierte Ausführung.
Stretching wählen ↗03Kombi-Training
Kraft trifft Sanftheit＋
Pilates und Stretching in einer Einheit: Auf kontrollierte Anstrengung folgen Übungen für die Beweglichkeit. Wie wir die Belastung verteilen, richtet sich nach deinem Befinden und deinen Zielen.
Kombi-Training wählen ↗EINE STUNDE FÜR DICH
Weniger Eile.
Mehr im Hier und Jetzt.
Alle Einheiten finden online statt. Trainiere an einem Ort, an dem du dich wohlfühlst. Ich erkläre die Bewegungen und helfe dir, eine passende Übungsvariante zu finden.
Wie du dich vorbereitest und welche Hilfsmittel du brauchst, besprechen wir vor der ersten Einheit.Aufwärmen im Stehen
Sanfte Drehungen und Gewichtsverlagerungen.
Rumpfdrehungen
Auf der Matte abgestützt den oberen Rücken bewegen.
Training mit der Rolle
Kontrollierte Beinbewegungen im Liegen.
Dehnung mit Unterstützung
Übungen mit einer Rolle unter dem oberen Rücken.
Bewegung im Sitzen
Drehungen und Neigungen in ruhigem Tempo.
Dehnen mit einem Gurt
Den Bewegungsumfang mit Unterstützung erkunden.
Auf Blöcken abgestützt
Dehnung mit auf Blöcken abgestützten Händen.
Entdecke die Übungsvideos.Training besprechen ↗
SO BEGINNEN WIR
Ohne Eile.
Nur drei Schritte.
Wir erkunden Bewegung
In der Probestunde schauen wir uns deine Haltung und Beweglichkeit an und finden eine Belastung, die für dich angenehm ist.
Wir finden deinen Rhythmus
Wir erstellen einen Plan und entwickeln dein Training Schritt für Schritt weiter. Dabei passen wir es an dein Körpergefühl an.
Bevor du beginnst
Alles beginnt mit einem Gespräch.
Wir stimmen Format und Termin ab, wählen die Plattform für den Videoanruf und klären, was du fürs Training brauchst. Sorge für eine stabile Internetverbindung und genügend Platz zum Bewegen. Du kannst auch ohne Vorkenntnisse beginnen.
Preise ansehen ↗Beginnen wir mit einer Probestunde.
Einzeltraining · 30 Minuten · 16,01 € · Online
Format wählenKontakt aufnehmen