Nous faisons connaissance
Nous parlons de votre expérience, de vos objectifs et du format qui vous convient. Si vous n’avez jamais pratiqué, c’est un bon point de départ.
Séances en ligne
Trouvez votre façon de bouger.
Des séances en ligne, en individuel ou en groupe.
Pilates + étirements : deux approches complémentaires.
J’associe le Pilates et les étirements dans ma pratique pour renforcer le corps et favoriser sa mobilité et sa liberté de mouvement.
Je propose des séances de Pilates, des séances d’étirements et des séances combinées. Ces dernières associent un travail musculaire en douceur au développement de la souplesse. J’adapte le format aux objectifs et au niveau de chaque personne.
TROIS FAÇONS D’ÊTRE À L’ÉCOUTE DE VOTRE CORPS
Quel mouvement
vous correspond aujourd’hui ?
01Pilates
Stabilité et contrôle＋
Des mouvements précis, réalisés dans le calme. Nous apprenons à garder le contrôle, à trouver nos appuis et à répartir l’effort. Sur tapis ou avec du matériel, en fonction de votre niveau.
Choisir le Pilates ↗02Étirements
Liberté et mobilité＋
Nous explorons progressivement une amplitude de mouvement confortable, sans forcer dans la douleur ni chercher à égaler les résultats des autres. L’attention se porte sur votre ressenti et sur une technique maîtrisée.
Choisir les étirements ↗03Combo
La force rencontre la douceur＋
Le Pilates et les étirements réunis dans une même séance : l’effort contrôlé laisse place au travail de mobilité. La répartition de l’effort est adaptée à votre état du moment et à vos objectifs.
Choisir les séances combinées ↗UNE HEURE POUR VOUS
Moins de précipitation.
Plus de présence.
Toutes les séances se déroulent en ligne. Pratiquez dans un espace qui vous convient : j’explique les mouvements et vous aide à choisir une variante d’exercice adaptée.
Avant la première séance, nous verrons ensemble comment vous préparer et de quel matériel vous aurez besoin.Échauffement debout
Rotations fluides et transferts de poids.
Rotations du buste
Mobilité du haut du dos avec appui sur le tapis.
Pratique avec un rouleau
Mouvement contrôlé des jambes en position allongée.
Étirement avec appui
Travail avec un rouleau sous le haut du dos.
Mouvement en position assise
Rotations et inclinaisons à un rythme calme.
Étirements avec une sangle
Travail sur l’amplitude du mouvement et les appuis.
Appui sur des briques
Étirement avec les mains en appui sur des briques.
Faites défiler les extraits de pratique.Parler d’une séance ↗
COMMENT NOUS COMMENÇONS
Rien ne presse.
Trois étapes, tout simplement.
Nous explorons le mouvement
Lors de la séance d’essai, nous observons votre posture et votre mobilité pour trouver une intensité qui vous convient.
Nous trouvons votre rythme
Nous établissons un programme et faisons évoluer votre pratique progressivement, en l’adaptant à votre ressenti.
Avant de commencer
Tout commence par un échange.
Nous convenons du format et de l’horaire de la séance, de la plateforme de visioconférence et du matériel nécessaire. Prévoyez une connexion internet stable et assez d’espace pour bouger confortablement. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Voir les tarifs ↗Commençons par une séance d’essai.
En individuel · 30 minutes · 16,01 € · En ligne
Choisir un formatPrendre contact