Aufmerksamkeit steht am Anfang
Zunächst schätzen wir deine Haltung und Beweglichkeit ein. Die Übungen stimmen wir auf deinen Trainingsstand ab und passen die Belastung nach und nach an.
PILATES · STRETCHING · KOMBI-TRAINING
Alle Einheiten finden online statt
Bewegung in deinem Tempo.
Pilates, Stretching und Kombi-Training mit Angela Ulanova.
Einzeln und in der Gruppe, mit Blick auf deine Bewegung.
Bewegung, die zu dir passt
Individuelle Anpassungen, auch im Gruppentraining. Ich erkläre die Technik und schlage eine Übungsvariante vor, die zu dir passt.
In deinem Tempo
Ohne Vergleiche mit anderen und ohne über Schmerzen hinwegzugehen. Wenn du neu einsteigst, kannst du mit grundlegenden Bewegungen beginnen.
ÜBER ANGELA
Aufmerksamkeit
für Bewegung.
Ich bin Angela Ulanova. Ich mache seit etwa fünf Jahren Pilates und unterrichte seit zwei Jahren. Ich biete Pilates, Stretching und Kombi-Training online an.
Zuerst schätzen wir deine Haltung und Beweglichkeit ein. Dann wählen wir passende Übungen und entwickeln dein Training Schritt für Schritt weiter. Mir ist wichtig, dass du die Bewegungen nachvollziehen kannst und die Belastung zu deinem Trainingsstand passt.
DREI WEGE, DEINEN KÖRPER ZU SPÜREN
Welche Bewegung
passt heute zu dir?
01Pilates
Stabilität und Kontrolle＋
Präzise, ruhige Bewegung. Wir üben, die Kontrolle zu behalten, Stabilität zu finden und die Belastung zu verteilen. Auf der Matte oder mit Hilfsmitteln, abgestimmt auf deinen Trainingsstand.
Pilates wählen ↗02Stretching
Freiheit und Beweglichkeit＋
Wir erkunden nach und nach einen Bewegungsumfang, der sich für dich angenehm anfühlt. Ohne über Schmerzen hinwegzugehen oder die Ergebnisse anderer erreichen zu wollen. Dabei achten wir auf dein Körpergefühl und eine kontrollierte Ausführung.
Stretching wählen ↗03Kombi-Training
Kraft trifft Sanftheit＋
Pilates und Stretching in einer Einheit: Auf kontrollierte Anstrengung folgen Übungen für die Beweglichkeit. Wie wir die Belastung verteilen, richtet sich nach deinem Befinden und deinen Zielen.
Kombi-Training wählen ↗EINE STUNDE FÜR DICH
Weniger Eile.
Mehr im Hier und Jetzt.
Alle Einheiten finden online statt. Trainiere an einem Ort, an dem du dich wohlfühlst. Ich erkläre die Bewegungen und helfe dir, eine passende Übungsvariante zu finden.
Wie du dich vorbereitest und welche Hilfsmittel du brauchst, besprechen wir vor der ersten Einheit.Aufwärmen im Stehen
Sanfte Drehungen und Gewichtsverlagerungen.
Rumpfdrehungen
Auf der Matte abgestützt den oberen Rücken bewegen.
Dehnen mit einem Gurt
Den Bewegungsumfang mit Unterstützung erkunden.
Entdecke die Übungsvideos.Alle Trainingsvideos ansehen ↗
FORMATE & PREISE
Training,
das in dein Leben passt.
DER ERSTE SCHRITT
Bewegung
kennenlernen
In der Probestunde im Einzeltraining schätzen wir deine Haltung und Bewegung ein. Du lernst meinen Ansatz kennen, und wir planen die weiteren Einheiten.
16,01 €30 Minuten
Mit einer Probestunde beginnen ↗EINZELTRAINING · ONLINE
Die volle Aufmerksamkeit
gilt dir
Die Belastung ist auf dich abgestimmt. Wir arbeiten gezielt an deiner Technik und deinen Zielen.
37,35 €60 Minuten
8 Einheiten 256,09 €
Format wählen ↗IN DER GRUPPE
Ein gemeinsamer Rhythmus.
Dein eigenes Tempo.
Die Energie des gemeinsamen Trainings, mit individuell angepassten Übungen.
16,01 €55 Minuten
8 Einheiten 106,70 €
Format wählen ↗WO DU DICH WOHLFÜHLST
Online-Training und 4-Wochen-Programme
Training in vertrauter Umgebung. Format, Termine und Preise besprechen wir individuell.
Darüber sprechen ↗SO BEGINNEN WIR
Ohne Eile.
Nur drei Schritte.
Wir lernen uns kennen
Wir sprechen über deine Erfahrung, deine Ziele und dein bevorzugtes Trainingsformat. Auch ohne Vorkenntnisse ist das ein guter Einstieg.
Wir erkunden Bewegung
In der Probestunde schauen wir uns deine Haltung und Beweglichkeit an und finden eine Belastung, die für dich angenehm ist.
Wir finden deinen Rhythmus
Wir erstellen einen Plan und entwickeln dein Training Schritt für Schritt weiter. Dabei passen wir es an dein Körpergefühl an.
VOR DEINER ERSTEN EINHEIT
Fragen?
Frag einfach.
Ist das Training für Anfänger geeignet?＋
Ja. Wir beginnen mit einfachen Bewegungen und passen die Belastung an dein Niveau an. Du musst weder besonders beweglich sein noch Trainingserfahrung mitbringen.
Muss ich beim Dehnen Schmerzen aushalten?＋
Nein. Über Schmerzen hinwegzugehen gehört nicht zu meinem Ansatz. Wenn eine Bewegung wehtut, hören wir damit auf und wechseln die Übung.
Wann sollte ich zuerst ärztlichen Rat einholen?＋
Bei akuten Verletzungen, ausgeprägten neurologischen Störungen oder nach einer Operation ohne ärztliche Freigabe beginnen wir nicht mit dem Training. Wenn du unsicher bist, hole zuerst ärztlichen Rat ein. Das Training ersetzt weder eine medizinische Behandlung noch eine Rehabilitation.
Was brauche ich fürs Training?＋
Trage bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, und halte Wasser bereit. Welche Hilfsmittel du brauchst und wie du dich vorbereitest, klären wir bei der Terminbestätigung.
Wie wird mein Termin bestätigt?＋
Schreib mir über Telegram, WhatsApp oder per E-Mail. Trainingsformat und Termin stimmen wir persönlich ab und bestätigen sie im Nachrichtenaustausch.
UNTERSTÜTZUNG ZWISCHEN DEN EINHEITEN
Kleine Schritte.
Jeden Tag.
Hier findest du künftig kurze Anleitungen zu bewusster Bewegung und zur Vorbereitung auf dein Training.
Materialien in Vorbereitung
BEGINNE MIT EINEM KENNENLERNEN
Dein Training
beginnt hier.
Wähle Trainingsart und Format und schreib mir über Telegram, WhatsApp oder per E-Mail. Den Termin vereinbaren wir persönlich.
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