L’attention avant tout
Nous commençons par évaluer votre posture et votre mobilité. Nous choisissons ensuite des exercices adaptés à votre niveau et ajustons progressivement l’intensité.
PILATES · ÉTIREMENTS · SÉANCES COMBINÉES
Toutes les séances sont en ligne
Le mouvement à votre rythme.
Pilates, étirements et séances combinées avec Angela Ulanova.
En individuel ou en groupe, avec une attention portée à votre façon de bouger.
Le mouvement qui vous convient
Des ajustements personnalisés, même pendant les séances en groupe. J’explique la technique et vous propose une variante de l’exercice qui vous convient.
À votre rythme
Sans vous comparer aux autres ni forcer dans la douleur. Les débutants peuvent commencer par les mouvements de base.
À PROPOS D’ANGELA
À l’écoute
du mouvement.
Je m’appelle Angela Ulanova. Je pratique le Pilates depuis environ cinq ans et l’enseigne depuis deux ans. Je propose des séances de Pilates, d’étirements et des séances combinées en ligne.
Nous évaluons d’abord votre posture et votre mobilité, puis choisissons des exercices adaptés et faisons évoluer progressivement votre pratique. Je tiens à ce que vous compreniez chaque mouvement et à ce que l’intensité soit adaptée à votre niveau.
TROIS FAÇONS D’ÊTRE À L’ÉCOUTE DE VOTRE CORPS
Quel mouvement
vous correspond aujourd’hui ?
01Pilates
Stabilité et contrôle＋
Des mouvements précis, réalisés dans le calme. Nous apprenons à garder le contrôle, à trouver nos appuis et à répartir l’effort. Sur tapis ou avec du matériel, en fonction de votre niveau.
Choisir le Pilates ↗02Étirements
Liberté et mobilité＋
Nous explorons progressivement une amplitude de mouvement confortable, sans forcer dans la douleur ni chercher à égaler les résultats des autres. L’attention se porte sur votre ressenti et sur une technique maîtrisée.
Choisir les étirements ↗03Combo
La force rencontre la douceur＋
Le Pilates et les étirements réunis dans une même séance : l’effort contrôlé laisse place au travail de mobilité. La répartition de l’effort est adaptée à votre état du moment et à vos objectifs.
Choisir les séances combinées ↗UNE HEURE POUR VOUS
Moins de précipitation.
Plus de présence.
Toutes les séances se déroulent en ligne. Pratiquez dans un espace qui vous convient : j’explique les mouvements et vous aide à choisir une variante d’exercice adaptée.
Avant la première séance, nous verrons ensemble comment vous préparer et de quel matériel vous aurez besoin.Échauffement debout
Rotations fluides et transferts de poids.
Rotations du buste
Mobilité du haut du dos avec appui sur le tapis.
Étirements avec une sangle
Travail sur l’amplitude du mouvement et les appuis.
Faites défiler les extraits de pratique.Voir toutes les vidéos de pratique ↗
FORMATS ET TARIFS
Une pratique
qui trouve sa place dans votre vie.
LE PREMIER PAS
À la découverte
du mouvement
Une séance d’essai individuelle : évaluation de la posture et du mouvement, découverte de mon approche et programme pour les prochaines séances.
16,01 €30 minutes
Commencer par une séance d’essai ↗EN INDIVIDUEL · EN LIGNE
Toute l’attention
pour vous
Une intensité personnalisée, avec un travail approfondi sur la technique et vos objectifs.
37,35 €60 minutes
8 séances 256,09 €
Choisir un format ↗EN GROUPE
Un rythme partagé.
Votre propre rythme.
L’énergie d’une pratique partagée, avec des exercices adaptés à chacun.
16,01 €55 minutes
8 séances 106,70 €
Choisir un format ↗DANS UN ESPACE QUI VOUS CONVIENT
Séances en ligne et programmes de 4 semaines
Pratiquez dans un espace familier. Nous convenons ensemble du format, des horaires et du tarif.
Parlons-en ↗COMMENT NOUS COMMENÇONS
Rien ne presse.
Trois étapes, tout simplement.
Nous faisons connaissance
Nous parlons de votre expérience, de vos objectifs et du format qui vous convient. Si vous n’avez jamais pratiqué, c’est un bon point de départ.
Nous explorons le mouvement
Lors de la séance d’essai, nous observons votre posture et votre mobilité pour trouver une intensité qui vous convient.
Nous trouvons votre rythme
Nous établissons un programme et faisons évoluer votre pratique progressivement, en l’adaptant à votre ressenti.
AVANT VOTRE PREMIÈRE SÉANCE
Des questions ?
Parlons-en.
Est-ce adapté aux débutants ?＋
Oui. Nous commençons par les mouvements de base et adaptons l’intensité à votre niveau. Vous n’avez pas besoin d’être souple ni d’avoir déjà pratiqué une activité physique.
Faut-il supporter la douleur pendant les étirements ?＋
Non. Forcer dans la douleur ne fait pas partie de mon approche. Si un mouvement vous fait mal, nous l’arrêtons et changeons d’exercice.
Quand faut-il consulter un médecin avant de commencer ?＋
Nous ne commençons pas les séances en cas de blessure aiguë ou de trouble neurologique important, ni après une opération sans l’accord de votre médecin. En cas de doute, consultez d’abord votre médecin. Les séances ne remplacent pas un traitement médical ni une rééducation.
De quoi ai-je besoin pour une séance ?＋
Portez des vêtements confortables qui vous laissent bouger librement et gardez de l’eau à portée de main. Nous préciserons le matériel et la préparation nécessaires lors de la confirmation de votre séance.
Comment ma réservation est-elle confirmée ?＋
Écrivez-moi sur Telegram, WhatsApp ou par e-mail. Nous conviendrons du format et de l’horaire de la séance, puis les confirmerons ensemble par message.
UN SOUTIEN ENTRE LES SÉANCES
De petits pas.
Chaque jour.
De courts guides pour bouger en conscience et vous préparer à la pratique seront disponibles ici.
Les ressources sont en préparation
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Votre pratique
commence ici.
Choisissez une pratique et un format, puis écrivez-moi sur Telegram, WhatsApp ou par e-mail. Nous conviendrons de l’horaire ensemble.
En savoir plus sur Angela
Commençons par une séance d’essai.
En individuel · 30 minutes · 16,01 € · En ligne
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