Primero, la atención
Empezamos valorando tu postura y tu movilidad. Elegimos los ejercicios en función de tu nivel y ajustamos la intensidad poco a poco.
PILATES · ESTIRAMIENTOS · SESIONES COMBINADAS
Todas las sesiones son online
Movimiento a tu ritmo.
Pilates, estiramientos y sesiones combinadas con Angela Ulanova.
Sesiones individuales y en grupo, con atención a tu forma de moverte.
El movimiento que va contigo
Adapto los ejercicios a cada persona, también en las sesiones en grupo. Te explico la técnica y te propongo una variante adecuada para ti.
A tu ritmo
Sin compararte con otras personas ni forzar el cuerpo a pesar del dolor. Si eres principiante, puedes empezar por los movimientos básicos.
SOBRE ANGELA
Atención
al movimiento.
Soy Angela Ulanova. Llevo unos cinco años practicando pilates y dos dando clases. Ofrezco sesiones online de pilates y estiramientos, por separado o combinados.
Primero valoramos tu postura y tu movilidad. Después elegimos los ejercicios adecuados y vamos avanzando poco a poco en la práctica. Para mí es importante que entiendas cada movimiento y que la intensidad se ajuste a tu nivel.
TRES FORMAS DE CONECTAR CON TU CUERPO
¿Qué movimiento
va contigo hoy?
01Pilates
Estabilidad y control＋
Movimiento preciso y tranquilo. Aprendemos a mantener el control, a encontrar estabilidad y a distribuir el esfuerzo. En una esterilla o con material, según tu nivel.
Elegir pilates ↗02Estiramientos
Libertad y movilidad＋
Exploramos poco a poco un rango de movimiento que te resulte cómodo, sin forzar el cuerpo a pesar del dolor ni intentar igualar los resultados de otras personas. Prestamos atención a tus sensaciones y a mantener una técnica estable.
Elegir estiramientos ↗03Sesiones combinadas
Fuerza y suavidad＋
Pilates y estiramientos en una misma sesión: al esfuerzo controlado le sigue el trabajo de movilidad. Equilibramos la intensidad según cómo te sientes y lo que quieres trabajar.
Elegir sesiones combinadas ↗UNA HORA PARA TI
Menos prisa.
Más presencia.
Todas las sesiones son online. Conéctate desde un espacio cómodo para ti: te explicaré cada movimiento y te ayudaré a encontrar una variante del ejercicio que se adapte a ti.
Antes de la primera sesión hablaremos de cómo prepararte y del material que necesitarás.Calentamiento de pie
Giros suaves y transferencias de peso.
Giros de tronco
Movilidad de la parte alta de la espalda con apoyo en la esterilla.
Estiramientos con cinta
Explorar el rango de movimiento con apoyo.
Explora los vídeos de las sesiones.Ver todos los vídeos de práctica ↗
FORMATOS Y TARIFAS
Una práctica
que encaja en tu vida.
EL PRIMER PASO
Un primer contacto
con el movimiento
En la sesión individual de prueba valoramos tu postura y cómo te mueves, conoces mi forma de trabajar y trazamos un plan para las próximas sesiones.
16,01 €30 minutos
Empezar con una sesión de prueba ↗INDIVIDUAL · ONLINE
Toda la atención
en ti
Intensidad adaptada a ti. Trabajamos la técnica en detalle, teniendo en cuenta tus objetivos.
37,35 €60 minutos
8 sesiones 256,09 €
Elegir un formato ↗EN GRUPO
Un ritmo compartido.
Tu propio ritmo.
La energía de practicar en compañía, con ejercicios adaptados a cada persona.
16,01 €55 minutos
8 sesiones 106,70 €
Elegir un formato ↗EN UN ESPACIO CÓMODO PARA TI
Sesiones online y programas de 4 semanas
Practica en tu entorno habitual. El formato, el horario y las tarifas se acuerdan de forma individual.
Hablemos ↗CÓMO EMPEZAMOS
Sin prisas.
Solo tres pasos.
Nos conocemos
Hablaremos de tu experiencia, tus objetivos y el formato de sesión que prefieres. Si nunca has practicado, este es un buen punto de partida.
Exploramos el movimiento
En la sesión de prueba observamos tu postura y tu movilidad. Buscamos una intensidad que te resulte cómoda.
Encontramos tu ritmo
Trazamos un plan y avanzamos poco a poco en tu práctica, adaptándola a cómo te sientes.
ANTES DE TU PRIMERA SESIÓN
¿Tienes dudas?
Pregunta con confianza.
¿Es adecuado para principiantes?＋
Sí. Empezaremos por los movimientos básicos y adaptaremos la intensidad a tu nivel. No hace falta ser flexible ni haber hecho ejercicio antes.
¿Tengo que soportar dolor al estirar?＋
No. Forzar el movimiento pese al dolor no forma parte de mi enfoque. Si un movimiento duele, paramos y cambiamos el ejercicio.
¿En qué casos debo consultar primero con un médico?＋
No iniciamos las sesiones si tienes una lesión aguda o una afección neurológica importante, ni después de una operación sin la autorización de tu médico. Si tienes dudas, consulta primero con tu médico. Las sesiones no sustituyen el tratamiento médico ni la rehabilitación.
¿Qué necesito para una sesión?＋
Usa ropa cómoda que te permita moverte con libertad y ten agua a mano. Al confirmar tu sesión, concretaremos el material necesario y cómo prepararte.
¿Cómo se confirma mi reserva?＋
Escríbeme por Telegram, WhatsApp o correo electrónico. Acordaremos el formato y el horario de la sesión y los confirmaremos por mensaje.
APOYO ENTRE SESIONES
Pequeños pasos.
Cada día.
Próximamente encontrarás aquí guías breves sobre movimiento consciente y sobre cómo prepararte para la práctica.
Materiales en preparación
EMPECEMOS POR CONOCERNOS
Tu práctica
empieza aquí.
Elige una disciplina y un formato y escríbeme por Telegram, WhatsApp o correo electrónico. Acordaremos el horario por mensaje.
Conoce mejor a Angela
Empecemos con una sesión de prueba.
Individual · 30 minutos · 16,01 € · Online
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